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Les noix, consommées avec modération, sont très bénéfiques pendant la grossesse, grâce à leur apport en fibres, graisses insaturées, minéraux ou vitamines.
Noix pendant la grossesse
Amandes, noisettes, noix, cacahuètes, pistaches… les noix sont nombreuses sur le marché.
C’est un type d’aliment très sain en raison de sa grande capacité énergétique et de sa teneur élevée en graisses insaturées, qui sont très saines pour la santé cardiovasculaire.
Les noix sont essentielles pour une alimentation saine et équilibrée, elles sont donc fortement recommandées pendant la grossesse. Bien sûr, vous ne devez pas en prendre plus d’une poignée par jour et vous devez toujours choisir ceux qui ne contiennent pas de sel, c’est-à-dire nature ou grillés.
À quoi contribuent les noix?
– Ils sont riches en acides gras monoinsaturés, les plus sains, qui préviennent le cholestérol et protègent des maladies cardiovasculaires.
– Elles contiennent une quantité importante de fibres, ce qui réduit le risque de constipation, très fréquente pendant la grossesse.
– Ils apportent des minéraux tels que le calcium, le potassium, le manganèse, le magnésium, le cuivre, le phosphore, le sélénium et le zinc.
– Ils contiennent de la vitamine E, qui est un antioxydant.
– Ses protéines sont d’origine végétale, riches en arginine, un acide aminé essentiel.
– Certaines études confirment que manger des noix pendant la grossesse réduit les risques que l’enfant soit allergique ou développe de l’asthme.
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