Faire dormir un enfant en douceur et rapidement est souvent une source de joie. Comme la plupart des parents le savent, les jeunes sont enclins à se coucher tard, à pleurnicher et à protester. Offrir un environnement propice au sommeil de votre enfant est essentiel pour une bonne nuit de sommeil. Les enfants mettent plus de temps à s’endormir; Cela dépend de leur somnolence après le rituel de jeu de la nuit et du fait qu’ils aient bien dormi ou non pendant la journée.
Un sommeil suffisant est essentiel au développement et à la croissance sains des enfants. La quantité de sommeil dont un enfant a besoin change avec l’âge, augmentant pendant la petite enfance et diminuant progressivement pendant l’enfance et l’adolescence. Les parents peuvent encourager d’excellentes habitudes de sommeil chez leurs enfants en établissant une routine régulière à l’heure du coucher.
Les enfants peuvent développer des problèmes de sommeil tels que l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. Les troubles du sommeil nécessitent généralement des soins médicaux, donc si vous êtes préoccupé par le rythme de sommeil de votre enfant, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin.
Jeter un regard neuf sur l’environnement de sommeil de votre enfant est un bon point de départ. Vos efforts pour fournir à votre enfant un environnement physique et émotionnel confortable ont un impact significatif sur sa capacité à se détendre physiquement et mentalement pour la nuit.
Il est essentiel que vos routines quotidiennes et au coucher aident à préparer le terrain pour une bonne nuit de sommeil. Si vous êtes sûr que votre routine est correcte et que l’estomac de votre enfant est plein, vous devez également examiner l’environnement de sommeil de votre enfant, qui doit être propice au sommeil.
Voici 6 facteurs qui contribueront à ce qu’un enfant passe une bonne nuit de sommeil :
1. Corriger les parures de fenêtre
Les parents hésitent souvent à utiliser le black-out rideaux parce qu’ils sont préoccupés par l’utilisation d’un accessoire de couchage. Oui, les rideaux occultants sont une aide au sommeil. Les accessoires de couchage sont des objets sur lesquels un nouveau-né s’appuie pour s’endormir. Les rideaux personnalisés aideront bébé à dormir si vous les utilisez.
La nuit, vous voulez qu’un doux courant de clair de lune les aide pendant qu’ils vont aux toilettes et les empêche également d’avoir si peur qu’ils interrompent leur sommeil. Cependant, lorsqu’il est temps de faire une sieste l’après-midi, vous voulez des rideaux qui peuvent bloquer complètement la lumière du soleil. Cela aide le cerveau à penser qu’il est temps de dormir. La meilleure façon d’obtenir une telle flexibilité est de superposer des teintes transparentes avec des teintes occultantes.
Alternativement, si vous ne voulez pas autant de rideaux dans la chambre d’un enfant où ils jouent et peuvent causer des accidents, vous pouvez les superposer. tons romains fait de tissus occultants et de rideaux légers et transparents.
2. Veilleuses
En ce qui concerne les veilleuses, comme mentionné ci-dessus, certains enfants ont peur du noir, c’est là qu’une veilleuse est utile. Toute lumière dans la pièce inhibe la production de mélatonine, vous pouvez donc augmenter la quantité de lumière naturelle dans votre maison, ou si vous choisissez d’utiliser une veilleuse, elle doit être très faible et douce. Les veilleuses, telles que les lampes au sel de l’Himalaya, sont des exemples de lumière naturelle.
3. Ranger la chambre
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles certains enfants aiment une chambre en désordre, la plus courante étant l’âge. Les enfants plus âgés et les adolescents peuvent considérer leur chambre sale comme une extension de leur désir d’être autonomes. Les jeunes enfants peuvent avoir de la difficulté à s’organiser et avoir besoin d’une aide ou d’instructions parentales. Certains jeunes pourraient aimer ça!
Une pièce bondée et sale peut avoir un impact plus important sur votre enfant que vous ne le pensez, surtout lorsqu’il dort. Une chambre ne devrait pas être une salle de jeux remplie de distractions. Les enfants surstimulés peuvent avoir du mal à se calmer quand il est temps d’aller au lit, il est donc essentiel que les jeunes identifient la chambre comme un endroit où dormir.
De plus, le dicton « maison bien rangée, esprit bien rangé » s’applique à tout le monde, y compris les jeunes enfants. Si la pièce où dormira votre enfant est en désordre, il est impossible de s’attendre à une bonne nuit de sommeil. Passez du temps à trier vos jouets, vos vêtements et vos livres pour trouver une maison pour tout. Vous voudrez peut-être envisager d’investir dans plus de stockage pour les aider avec leurs énormes quantités de biens.
4. Palette de couleurs
Bien qu’il puisse être tentant de suivre la vision de votre enfant d’une chambre rose éblouissante, choisir des couleurs plus sereines pour les murs peut aider à créer un environnement calme et convivial. Le bleu est une couleur vraiment paisible, mais vous pouvez aussi essayer des gris, des pastels et des neutres. Les couleurs chaudes, comme les jaunes doux, contribuent également à créer une atmosphère accueillante. Ceux-ci peuvent même aller avec les stores romains personnalisés que vous envisagez d’obtenir pour la chambre de votre enfant. Vous pouvez toujours permettre à votre enfant de faire des sélections plus audacieuses dans les accessoires. Ceux-ci ajouteront une touche de couleur vive à l’espace sans causer de maux de tête.
5. Choisissez le lit idéal
Tout d’abord, une bonne nuit de sommeil doit commencer par un matelas sommier confortable. Faites participer votre enfant au processus de sélection. Vous avez le choix entre plusieurs types, allant des lits pour tout-petits aux lits à thème, il y aura donc forcément un design qui vous plaira à vous et à eux. Assurez-vous également d’obtenir un matelas de haute qualité qui non seulement soutient vos os en expansion, mais qui est également confortable.
6. Options de literie
Si le lit est la base d’une bonne nuit de sommeil, la literie est également cruciale. La bonne literie crée un environnement douillet et confortable pour que votre enfant repose sa tête endormie. Permettez aux enfants d’avoir leur mot à dire dans le choix de la literie, y compris les oreillers et les couvre-lits qu’ils souhaitent ajouter. Le but est de rendre leur lit si confortable qu’ils aient envie de s’y mettre tous les jours !
Un sommeil suffisant est essentiel à la croissance physique et au développement d’un enfant, ainsi qu’à sa santé mentale. S’ils développent un trouble du sommeil à un jeune âge, il est susceptible de se poursuivre jusqu’à la fin de l’âge adulte s’il n’est pas traité. La meilleure façon d’éviter tout cela et de les garder en bonne santé est de vous assurer de mettre en œuvre des conseils simples pour créer l’environnement parfait et de les imprégner d’habitudes saines qui les endormiront profondément et à l’heure.