Contre-indications de la vitamine C pendant la grossesse

La vitamine C est une vitamine essentielle pour notre corps, elle est donc généralement incluse dans les complexes vitaminiques prénataux, mais peut-elle être toxique si elle est consommée en excès ? Existe-t-il des contre-indications à cette vitamine ?

Qu’est-ce que la vitamine C ?

La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est un antioxydant qui protège les cellules et aide à renforcer le système immunitaire. Il est également indispensable à l’absorption du fer.

C’est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu’elle est excrétée dans l’urine et n’est pas stockée dans l’organisme. Nous devons donc chaque jour inclure des aliments qui en contiennent dans notre alimentation.

Parmi les principales fonctions de la vitamine C on retrouve :

– Ils aident au développement et à la croissance des tissus et de la peau.

– Aide à restaurer les tissus dans n’importe quelle partie du corps, en formant du collagène en cas de plaies ou en corrigeant la détérioration des os ou des dents.

– C’est un antioxydant qui aide à prévenir les dommages des radicaux libres.

– Renforcement du système immunitaire.

– Pendant la grossesse, il aide au développement cérébral du fœtus et au développement de cellules fortes. Il aide également à prévenir l’anémie.

Quels aliments sont de bonnes sources de vitamine C ?

La vitamine C se trouve principalement dans les fruits et légumes. Les agrumes en sont une excellente source : oranges, mandarines, citrons. On le trouve également en grande quantité dans les poivrons rouges et verts, les fraises, les groseilles et le brocoli.

Quelle quantité de vitamine C faut-il prendre pendant la grossesse ?

Les femmes de plus de 18 ans devraient prendre 75 mg par jour, mais pendant la grossesse, les besoins quotidiens augmentent à 85 mg par jour.

En effet, pendant la grossesse, les taux sériques de vitamine C diminuent progressivement. La vitamine C traverse le placenta via le transport actif et les niveaux fœtaux sont 2 à 4 fois plus élevés que les niveaux maternels.

L’excès de vitamine C a-t-il des effets secondaires ?

Étant une vitamine hydrosoluble, elle n’est pas stockée dans le corps, mais ce qui n’est pas absorbé est excrété dans l’urine chaque jour, donc un excès de vitamine C est très difficile, car il faudrait en consommer plus de 1000 mg , ainsi, certains symptômes de toxicité de la vitamine C, tels que des douleurs à l’estomac, de la diarrhée et des gaz, se produiront.

Par conséquent, si votre alimentation est riche en vitamine C, vous n’aurez pas besoin de consommer des complexes vitaminiques avec cette vitamine pendant la grossesse. Cependant, vous avez dû remarquer que la plupart des suppléments prénataux contiennent de la vitamine C, ce qui peut vous inquiéter, mais si vous regardez bien, la quantité de vitamine C n’est pas très élevée, donc pour de nombreux aliments que vous mangez avec de la vitamine C, c’est presque impossible pour vous de dépasser 1000 mg, alors ne vous inquiétez pas.

Des études n’ont trouvé aucun effet indésirable nécessitant l’arrêt de la supplémentation en vitamine C. Dans une étude portant sur 1 877 participants, un risque légèrement accru de douleurs abdominales a été observé dans le groupe de traitement. Aucune différence n’a été observée entre les groupes traité et témoin en termes d’autres effets indésirables, à savoir : augmentation des taux d’enzymes hépatiques, acné, faiblesse transitoire, éruption cutanée, brûlures d’estomac et nausées, ou autres effets indésirables.

Une carence en vitamine C peut-elle être nocive ?

Au contraire, une carence en vitamine C peut toujours être très nocive, mais encore plus pendant la grossesse.

Premièrement, un manque de vitamine C rend difficile l’absorption du fer, ce qui peut augmenter le risque d’anémie, un problème très courant pendant la grossesse.

Il peut également provoquer le scorbut, une maladie autrefois très courante qui provoque des lésions du tissu conjonctif et des saignements capillaires, entraînant fatigue, perte de dents, saignement des gencives, mauvaise cicatrisation des plaies, lésions cutanées, fièvre et jaunisse.

Est-il vrai que la vitamine C peut prévenir la prééclampsie ?

Selon diverses études, la vitamine C, comme la vitamine E, aide à prévenir le stress oxydatif et il est donc suggéré que sa supplémentation pendant la grossesse peut réduire l’incidence de la prééclampsie, du retard de croissance intra-utérin (RCI) et de la RPM (rupture prématurée des membranes et donc , accouchement prématuré). C’est-à-dire qu’un faible apport en vitamine C peut provoquer une hypertension avec gonflement des mains, des pieds et du visage (pré-éclampsie), une anémie et un petit nouveau-né.

En fait, le régime méditerranéen fournit une grande quantité d’aliments riches en vitamines C et E, c’est pourquoi l’incidence de la prééclampsie aux États-Unis et au Royaume-Uni est d’environ 3 à 4 %, alors qu’elle est d’environ 1 % dans notre population.

Dois-je donc prendre des suppléments de vitamine C pendant la grossesse ? Existe-t-il des contre-indications ?

Cependant, la dernière revue (étude) Cochrane a conclu que « la supplémentation systématique en vitamine C pendant la grossesse ne peut être prise en charge, seule ou en combinaison. Certaines études ont montré une augmentation modeste du risque d’accouchement prématuré chez les femmes enceintes prenant des suppléments, et un excès peut provoquer un “rebond” du scorbut chez le nouveau-né.

Dans les études incluses dans cette revue, la dose quotidienne la plus courante de vitamine C était de 1000 mg et a été utilisée dans 15 études. Les résultats montrent que la supplémentation systématique en vitamine C pendant la grossesse seule ou en combinaison avec d’autres suppléments (principalement de la vitamine E) n’améliore pas les résultats pour les femmes enceintes et les nouveau-nés.

Une réduction relative de 36 % du décollement placentaire a été constatée chez les femmes enceintes ayant reçu des suppléments de vitamine C (huit études, plus de 15 700 femmes), mais il n’est pas clair si ce résultat était dû à la vitamine C ou à un autre agent tel que la vitamine C. E. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier le rôle de la vitamine C dans la réduction du décollement placentaire et le développement de la PROM. Un suivi continu des femmes et des enfants inclus dans les études permettra de mieux comprendre les effets possibles à long terme de la supplémentation en vitamine C pendant la grossesse.

En résumé, la prise de suppléments de vitamine C pendant la grossesse n’aide pas à prévenir les problèmes de grossesse, y compris la mortinaissance, la mort néonatale, la naissance prématurée, la prééclampsie ou les bébés de faible poids à la naissance, du moins selon les auteurs de cette revue Cochrane, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires car certaines Une association a été montrée entre une réduction de la prééclampsie, une rupture prématurée des membranes et le RIC, mais il reste à voir si cela est dû à l’apport en vitamine C ou non.

Ce que nous savons avec certitude, c’est que l’acide ascorbique prévient l’anémie et améliore le développement du fœtus, il devrait donc faire partie de votre alimentation régulière, en consommant au moins 85 mg par jour pendant la grossesse.